是我们日常生活中喝的最多的一种奶制品不仅口感香浓，而且富含营养，喝牛奶可以补充很多的

　　喝牛奶可以美容养颜，对于爱美的女性朋友来说是非常适合饮用的，牛奶中的营养成份含量很BWIN必赢官方网站登录入口多，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。喝牛奶不仅可以美容养颜，而且能够使自己的皮肤变的光滑有润泽，这归功于牛奶中的中铁铜维生素A含量很丰富。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护BWIN必赢官方网站登录入口肤品”。

　　有些想要减肥的人不愿意吃太多的牛奶，认为牛奶含有高脂肪和热量，然而美国田纳西州大学的研究显示，奶制品中丰富的钙元素，对人体内的脂肪降解非常重要。研究小组把34名健康肥胖者分成两组，让他们每天进食比平时少500卡热量的食物，其中一组每天喝3份含1100毫克钙的低脂酸奶，另一组则每天吃500毫克钙片。坚持一段时间后的结果显示，喝酸奶一组人平均体重、体脂及腹部脂肪下降程序分别比另一组人要多22%、61%和81%。研究员认为，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，每天至少要吃3份低脂或脱脂的牛奶很有帮助。

　　通过介绍我们了解到喝牛奶不仅能够补充人体所需的很多营养元素，而且能够美容养颜瘦身减肥，是一种非常具有养生作用的保健饮品，但是为了确保牛奶的营养健康，一定要选择新鲜优质的牛奶进行饮用，这样才能有所保障。

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